７月９日 体験型糖尿病教室を開催しました
多くの皆様のご参加、ありがとうございます。
開始前に体成分分析機で筋肉量、体脂肪量の測定をしています
今日のテーマは「ロコモティブシンドローム」
わかりやすく言えば足腰の衰えです。
誰でも年齢を重ねると筋肉量が減ってきます。
さらに便利な生活になって体を動かす機会が減っていることが拍車をかけます。
以上のうち、１つでも当てはまる方は要注意です
さらに基礎代謝も減って太りやすい体になります。
基礎代謝をあげて、太りにくい体にするために
筋肉をつけることが重要です。
いくつかのレジスタンストレーニングを体験していただきました。
道具も必要なく、家の中でできるトレーニングです
週２回くらい続けてください
