2017.07.15

糖尿病教室のご報告

 

７月８日　糖尿病教室を開催しました

 

テーマはリジスタンストレーニング

 

いわゆる筋トレです

 

つぎの項目に当てはまるひとは、いわゆるロコモティブシンドロームの可能性があります

 

　片脚立ちで靴下がはけない

 

  　家の中でつまずいたり、滑ったりする

 

 　階段を上がるのに手すりが必要

 

 　横断歩道を青信号で渡りきれない

 

 　１５分くらい連続で歩けない

 

 　２ｋｇ程度の買い物をして持ち帰るのが困難

 

 　家のやや重い仕事が困難

 

 続いて体力テストの１つ

立ち上がりテストをおこないました

 

 できた人はわずかでした

 このままでは将来自立した生活が困難になるかもしれません

 

体力をつけるためのレジスタンストレーニングをやってみました

 

 

家の中でも簡単に行えるトレーニングです

ぜひ続けてください